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Entrenamiento
Fuerza, resistencia, métodos interválicos, excéntrico, poleas… y mucho más
Lesionarse durante el entrenamiento o la práctica deportiva es una experiencia desafiante. La recuperación, especialmente en lo que respecta a la fuerza muscular, es un proceso crucial. El entrenamiento oclusivo, también conocido como BFR (Restricción del Flujo Sanguíneo), ha surgido como una estrategia efectiva para acelerar la recuperación y mejorar la fuerza después de una …
Si alguna vez has experimentado dolor en espalda, detrás de tu rodillas, o en los propios glúteos, o bien te has preguntado por qué tus cuádriceps arden y en cambios tus glúteos ni se enteran de tu entrenamiento. Hablaremos sobre la misteriosa amnesia glútea, exploraremos en detalle este quebradero de cabeza que afecta a muchas …
En la búsqueda de soluciones efectivas para el dolor crónico, el ejercicio isométrico ha emergido como una técnica poderosa y subestimada. En este artículo, exploraremos a fondo el ejercicio isométrico y cómo puede convertirse en un analgésico natural para quienes luchan contra el dolor constante. Acompáñenos en este viaje hacia el bienestar y descubra cómo …
El salto con contramovimiento (CMJ) es una técnica ampliamente utilizada en el ámbito del rendimiento deportivo para evaluar la capacidad de potencia y la fatiga muscular en atletas. Esta prueba consiste en realizar un salto vertical desde una posición estática previa, generando así una contramovimiento antes de la propulsión hacia arriba. El CMJ es una …
La pretemporada es un período crítico para los equipos de deportes colectivos, ya que es el momento en el que los atletas se preparan física y mentalmente para la competencia venidera. Sin embargo, en los últimos años, ha habido una creciente preocupación en la comunidad deportiva debido a las excesivas cargas a las que se …
Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos y eficaces para fortalecer las piernas y caderas, pero ¿sabías que también pueden tener un impacto positivo en tu postura y aliviar dolores? En este segundo artículo exploraremos diferentes variantes de sentadillas, como la sentadilla overhead, hack, sissy y sumo, y cómo su técnica y la …
¿Te gustaría mejorar tu postura y lucir una figura más atlética y saludable? La respuesta se encuentra en tu postura, actúa sobre ella y ¡No busques más! En este artículo, revelaremos los increíbles beneficios de distintos tipos de sentadillas altamente efectivas: Front Squat, Zercher, Globet Squat y Sentadilla Española. No dejes de incluirlas en tu …
¿Cómo puedo saber si sufro pubalgia? La pubalgia es una afección que se produce en la región del pubis, y es comúnmente conocida como «dolor de ingle». Los síntomas más comunes son dolor en la ingle, que puede ser leve o intenso, en la parte inferior del abdomen. Este dolor que empeora con la actividad …
El Pilates es una actividad física completa y beneficiosa que puede ayudar a mejorar la fuerza, la flexibilidad, la postura, la coordinación y el bienestar emocional. Además, durante el Pilates, se anima a seguir un patrón de respiración rítmico y coordinado con los movimientos del cuerpo. La respiración adecuada puede ayudar a mejorar la concentración …
Una opción completa para mejorar tu calidad de vida, el Yoga funcional te permite gozar de una mejor movilidad, fuerza y tono muscular, y todo ello dentro de tu ciudad, Dos Hermanas. Las características del Yoga Funcional se resumen: – Control de la respiración, los prana. Se modifica según las situaciones, respondiendo a situaciones de …
