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Lesionarse durante el entrenamiento o la práctica deportiva es una experiencia desafiante. La recuperación, especialmente en lo que respecta a la fuerza muscular, es un proceso crucial. El entrenamiento oclusivo, también conocido como BFR (Restricción del Flujo Sanguíneo), ha surgido como una estrategia efectiva para acelerar la recuperación y mejorar la fuerza después de una …
Si alguna vez has experimentado dolor en espalda, detrás de tu rodillas, o en los propios glúteos, o bien te has preguntado por qué tus cuádriceps arden y en cambios tus glúteos ni se enteran de tu entrenamiento. Hablaremos sobre la misteriosa amnesia glútea, exploraremos en detalle este quebradero de cabeza que afecta a muchas …
En la búsqueda de soluciones efectivas para el dolor crónico, el ejercicio isométrico ha emergido como una técnica poderosa y subestimada. En este artículo, exploraremos a fondo el ejercicio isométrico y cómo puede convertirse en un analgésico natural para quienes luchan contra el dolor constante. Acompáñenos en este viaje hacia el bienestar y descubra cómo …
Si has sentido dolor o hinchazón en la parte trasera de tu rodilla, es posible que hayas escuchado hablar del «quiste de Baker». En este artículo, vamos a sumergirnos en los detalles de esta condición, explorar sus causas, identificar sus síntomas y discutir las opciones de tratamiento disponibles. Entenderemos cómo manejar este quiste y cómo …
¿Has experimentado alguna vez un dolor persistente y profundo en tus músculos? Si es así, podrías estar familiarizado con el término «dolor miofascial«. Esta condición, que afecta a muchas personas en todo el mundo, puede ser incómoda y limitante. En este artículo, exploraremos a fondo qué es el dolor miofascial, sus causas, síntomas, métodos de …
El salto con contramovimiento (CMJ) es una técnica ampliamente utilizada en el ámbito del rendimiento deportivo para evaluar la capacidad de potencia y la fatiga muscular en atletas. Esta prueba consiste en realizar un salto vertical desde una posición estática previa, generando así una contramovimiento antes de la propulsión hacia arriba. El CMJ es una …
El síndrome del piramidal o piriforme es una condición que afecta al músculo piramidal, ubicado en la región glútea. Este síndrome se caracteriza por la compresión o irritación del nervio ciático debido a la contractura o espasmo del músculo piramidal. Los síntomas comunes incluyen dolor en la región glútea, que puede irradiarse hacia la pierna …
La fascitis plantar es una afección común que afecta a muchas personas. Puede causar un dolor agudo en el talón y dificultar las actividades diarias. Si has sufrido o sufres de forma recurrente esta dolencia no dudes en leer estas recomendaciones. La fascitis plantar es una afección en la cual se produce la inflamación y …
Correr presenta innumerables beneficios como la mejora de la salud cardiovascular, menor riesgo de enfermedades metabólicas, menor riesgo de padecer una variedad de enfermedades importantes, mejora de la función cognitiva, mayor capacidad para manejar el estrés y la ansiedad, mejora de la salud mental, sin olvidarnos del «subidón del corredor» que se cita a menudo. …
El síndrome del chasquido de cadera o cadera en resorte ocurre cuando al movimiento de la articulación se produce un chasquido audible o palpable. Este diagnóstico recibe el nombre médico de Coxa saltans, y según se produzca tendrá un tipo de abordaje. El más frecuente que suele aparecer es el chasquido de cadera externo, y …
