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La respiración es uno de los procesos más vitales para nuestra existencia, pero ¿sabías que también puede mejorar significativamente tu desempeño en el ejercicio físico y tu bienestar general? Desde la práctica de técnicas de respiración consciente hasta la manipulación de la forma en que inhalamos y exhalamos, el arte de respirar correctamente puede marcar …
El entrenamiento de fuerza es una actividad física poderosa que no solo beneficia el desarrollo muscular, sino que también puede tener un impacto positivo en la prevención y el alivio de las hemorroides. En este artículo, exploraremos cómo el entrenamiento de fuerza puede mejorar las hemorroides o prevenirlas, aunque son comunes y generalmente no son …
Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos y eficaces para fortalecer las piernas y caderas, pero ¿sabías que también pueden tener un impacto positivo en tu postura y aliviar dolores? En este segundo artículo exploraremos diferentes variantes de sentadillas, como la sentadilla overhead, hack, sissy y sumo, y cómo su técnica y la …
La escápula alada, también conocida como «escápula alata», es una condición en la cual el borde interno de la escápula (omóplato) se proyecta hacia fuera y alejada de la pared torácica, conocido también como una excesiva protracción escapular, que puede causar dolor, debilidad y disfunción en el hombro y la región escapular, limitando la capacidad …
¿Te gustaría mejorar tu postura y lucir una figura más atlética y saludable? La respuesta se encuentra en tu postura, actúa sobre ella y ¡No busques más! En este artículo, revelaremos los increíbles beneficios de distintos tipos de sentadillas altamente efectivas: Front Squat, Zercher, Globet Squat y Sentadilla Española. No dejes de incluirlas en tu …
El síndrome del chasquido de cadera o cadera en resorte ocurre cuando al movimiento de la articulación se produce un chasquido audible o palpable. Este diagnóstico recibe el nombre médico de Coxa saltans, y según se produzca tendrá un tipo de abordaje. El más frecuente que suele aparecer es el chasquido de cadera externo, y …
Las cadenas miofasciales son una serie de estructuras musculares y conectivas que se extienden desde la cabeza hasta los pies y que están interconectadas en todo el cuerpo. Estas cadenas forman una red tridimensional que proporciona soporte y estabilidad al cuerpo, así como la capacidad de realizar movimientos complejos. La fascia es un tejido conectivo …
El pinzamiento de cadera, también conocido como impingement de cadera, se produce cuando hay una fricción anormal entre los huesos de la cadera y el labrum (un anillo de tejido fibrocartilaginoso que rodea la articulación de la cadera) durante los movimientos de la cadera. De la forma en que se produce el choque se distinguen …
Mareos cervicales: síntomas, diagnosis y enfoque terapéutico ¿Qué son y síntomas de los mareos cervicales? Un dolor de cuello con equilibrio alterado añadido puede definirse como mareo cervical, lo cual desencadena en una disfunción de las cervicales. El mareo cervical o mareo cervicogénico tiene como sintomatología alteración de la musculatura cervical, tendones o articulaciones de …
